무서운 내용을 가지고 있는 악몽은 가능한 보고 싶지 않겠지만 이 꿈이 등장하게 되는 원인이 있다는 사실 알고 계셨나요?
그래서 이번에는 무서운 꿈을 꾸지 않도록 원인을 알려 드릴 것이니 이것을 참고하여 고민을 해결해 보시길 바랍니다.
꿈은 자고 있을 때 보게 되는 것으로 여러분은 잠에서 깨어나게 되었을 때 자신의 꿈이 생생하게 잘 기억나나요? 물론 일어나면 꿈 속에서 어떤 일이 일어났는지 전혀 기억하지 못하는 사람들도 있답니다.
하지만 정신 분석의 권위라 불리는 ‘지그문트 프로이트’가 시작한 꿈의 연구에 의하면, 모두가 매일 밤 꿈을 꾸고 있을 뿐 아니라 그 안에는 숨겨진 의미가 담겨 있어 해석해야 한다고 주장하였습니다.
무서운 꿈의 종류와 빈도
이 주장을 뒷받침하기 위해 행해진 실험은 이런 것이었습니다.
첫 번째로 피실험자들의 수면 중의 고동과 뇌파, 안구나 몸의 움직임 호흡 등을 측정하며 ‘꿈을 꾸고 있나요?’라는 질문을 하면 그들은 하나같이 ‘네’ 라고 대답하였다고 합니다.
그들 중에는 실험 전 자신은 절대 꿈을 꾸지 않는다고 주장한 사람들도 있었다고 합니다.
또, 사람은 하룻밤에 하나의 꿈만 꾸는 것이 아니라, 실제로는 10 종류 가까이 꿈을 꾸는 경우도 있고, 적어도 3 종류 이상의 꿈을 꾸고 있다는 주장도 있습니다.
일반적으로 사람은 잠에 들어 있을 때 약 1시간 정도 꿈을 꾸기 시작하고, 꿈과 꿈 사이에는 약 90분의 휴식이 존재합니다.
한 번 꿈을 꿀 때의 길이는 10초에서 30초 정도로 잠을 자면 잘수록 길어진다고 합니다.
이 주장이 옳다면 사람은 누구나 매일 밤 꿈을 꾸지만 그럼에도 불구하고 꿈을 꾸지 않았다고 기억하는 경우는 꿈이 너무 짧기 때문에 일어났을 때 그 내용을 잊어버린 것입니다.
무서운 꿈을 기억하는 이유
단, 무서운 꿈을 꾼 경우 구체적으로 기억하고 싶지 않아도 깨어났을 때 생생하게 기억나는 경우가 많습니다.
충격적인 악몽이라면 최악의 경우 노이로제에 걸릴 가능성도 있으므로 피하고 싶겠지만, 무서운 꿈이 무조건 악몽이라고 생각하지 않아도 됩니다.
무서운 꿈은 도를 넘은 언행과 행동이나 생활 습관을 고쳐야 한다는 잠재 의식이 보여주는 경고일지도 모릅니다.
혹은 자각하지 못한 불안이 꿈이 되어 나타났을지도 모릅니다.
또, 일상 세계에서는 채워지지 않는 소망이 꿈이 되어 투영되었을지도 모릅니다. 그렇다고 하더라도 무서운 꿈으로 인해 잠에서 깨어 났다면 매우 불쾌할 것입니다.
따라서 여기에서는 무서운 꿈을 꾸는 원인과 그런 꿈을 꾸지 않기 위한 대처 방법을 설명합니다.
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불규칙한 생활 습관
처음에도 언급 되었지만, 불규칙한 생활 습관도 무서운 꿈을 꾸는 요소가 될 수 있습니다.
예를 들어, 밤낮이 바뀌었거나 자는 시간과 일어나는 시간이 일정하지 않은 생활, 영양 밸런스가 흐트러진 식생활, 늦은 시간까지 스마트폰을 하는 행동 등이 영향을 주고 있습니다.
이러한 요소들 중 하나 또는 여러 개가 해당되어 잠에 얕게 들게 되고, 그로 인해 무서운 꿈을 꾸는 배경을 만들어낼 수 있습니다.
물론, 일이나 공부 등의 이유로 바쁜 생활을 보내는 현대인에게는 365일 모두 규칙적인 생활을 보낸다는 게 거의 불가능에 가깝습니다.
하지만, 나름대로 규칙적인 건강 페이스를 유지하는 것이 중요합니다.
예를 들면, 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지하거나 늦은 밤까지 스마트폰이나 컴퓨터를 하지 않는 등의 행동으로 망가진 생활의 균형을 찾아 주시는 것입니다.
이렇게 해주신다면 악몽을 예방할 수 있을 것입니다.
정신적 스트레스와 부담
일반적으로 어른보다 아이가 무서운 꿈을 쉽게 볼 수 있다고 하는데 그 이유가 무엇일까요?
그 이유는 바로 아이가 어른보다 감각적으로 민감하고 자극을 받기 쉽기 때문입니다.
따라서 당일 느꼈던 감정이나 자극이 꿈에 투영되기 쉽습니다. 또 다른 이유로는 아이가 렘수면 비율이 높기 때문입니다.
렘수면이란 얕은 수면 상태로 대부분 이 때 꿈을 꾸게 됩니다.
즉, 아이는 렘 수면 시간이 어른보다 길기 때문에 무서운 꿈을 꾸게 될 확률이 높다고 해석할 수 있습니다.
반대로 깊은 수면 상태에 빠져들어 신체가 안정되는 상태를 비렘수면 이라고 하며 이 상태에서도, 꿈은 보이지만 그 횟수는 렘수면보다 적게 측정 됩니다.
그럼 어른의 경우 깊은 잠에 들 수 있는 비렘수면 상태가 늘어나 있는데도 무서운 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까요?
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첫 번째 이유는 어린 시절에는 느끼지 않았던 일상적인 스트레스와 부담입니다.
일에 대한 압박이나 상사로부터의 압박, 직장이나 가정 내 사람과의 관계에서 벌어지는 문제나 불만 등 현실에서 일어나는 다양한 스트레스가 꿈으로 반영 된 거라 할 수 있습니다.
렘 수면은 자고는 있지만 뇌의 활동이 일어나는 상태이므로 평소 받았던 수많은 스트레스를 뇌가 무의식 중에 꿈을 통해 해소하려고 하고 있습니다.
즉, 스트레스의 요인이 분명하다면, 무서운 꿈을 꾸는 경우도 적어지게 될 것이니 이를 위해서 스트레스와 불안의 원인을 밝히는 것이 필요합니다.
하지만 사람은 완전히 스트레스에서 벗어나는 생활이 기본적으로 불가능합니다.
따라서 계속해서 쌓여가는 스트레스와 불안에 대해 얼마나 면역을 가지고 있는지 알아야 하고, 중간마다 적당히 스트레스를 해소하기 위해서 운동을 하고 취미에 몰두하거나 맛있는 물건을 먹는 등의 행위는 필수라고 할 수 있습니다.
다만, 스트레스 장애(PTSD) 를 얻을 만큼 심리적으로 상처를 받거나 정신적으로 충격적인 사건이나 경험을 하게 되어 무서운 꿈을 꾸고 있을 가능성도 있습니다.
그 경우는 전문가에게 찾아가 진지하게 자문해 보는 것도 필요하겠습니다.
식후 수면
밥이나 디저트 등을 먹자마자 잠에 들게 될 경우 무서운 꿈을 꾸게 될 수 있는데 그 이유는 무엇일까요?
식사 직후에는 위장이 음식의 소화를 위해 풀 가동되어 혈액을 최대한 많이 가져다 쓰기 때문에 다른 신체에 비교적 적은 양의 혈액이 돌아가게 됩니다.
즉, 몸이 일을 하고 있는 상태이므로 당연히 잠이 얕아지게 되니 무서운 꿈을 꾸게 될 확률도 높아집니다.
또한, 수면 중에는 땀을 많이 흘리게 되는데 식사 후 바로 잠에 든다면 이 반응이 과해져 평소보다 땀이 더 많이 날 가능성도 있습니다.
따라서 소화가 다 되지 않았을 때 잠에 든 경우 괴수나 거대한 생물에 압박 되는 꿈을 꾸게 되고, 잠을 자며 땀이 많이 흘리는 경우에는 무서운 존재에 쫓기는 꿈이나 익사 꿈을 꾸게 될 가능성이 있습니다.
이 경우 식후 바로 수면에 드는 행위를 하지 않는 것 만으로 해결됩니다.
밥을 먹었다면 적어도 3시간이 지나기 전까지는 잠에 들지 않게 주의해 주시길 바랍니다.
호르몬 변화
사춘기나, 임신을 한 상태에서는 무서운 꿈을 보기 쉽다고 하는 설이 있습니다. 그 이유가 무엇일까요?
이 경우 호르몬의 균형에 원인이 있다고 볼 수 있습니다.
우리 몸은 호르몬의 상태에 따라 컨디션은 빠르게 변하게 되고, 그 결과 무서운 꿈을 보기 쉬워집니다.
즉, 성인보다는 몸과 마음에 큰 변화가 생기는 사춘기 청소년이, 남자보다는 임신이나 생리 등으로 인해 호르몬 균형이 무너지기 쉬운 여성이 무서운 꿈을 꾸기 쉽습니다.
이처럼 호르몬의 영향이 원인인 경우 물론 본인의 의지로 조절할 수는 없겠지만, 지금은 나의 호르몬이 제멋대로 움직이는 시기라는 점을 기억하며 받아들이는 것 만으로도 무서운 꿈을 보는 횟수가 줄어들 것입니다.
자기 전 음주
푹 잘 수 있기 때문에 맥주나 와인 등을 자기 전에 한두 잔 마시는 경우가 있기도 합니다.
아무래도 알코올에는 불안을 줄이거나 기분을 진정 시켜주는 작용이 있기 때문에 이 습관이 있는 사람이 많습니다.
단, 술은 기분 좋은 잠을 자기에도, 무서운 꿈을 피하기 위해서도 좋지 않은 방법입니다.
술을 먹고 나면 확실히 잠에 쉽게 들 수 있으나 이것은 렘 수면 상태로 얕은 잠을 불러 일으키기 때문에 피로를 해소할 수 있는 깊은 수면 상태 즉, 비렘수면에 들어가기는 어려워집니다.
그만큼 잠이 얕다 보니 많은 시간을 자더라도 피로를 해소하기 어려워질 것입니다. 한 마디로 렘 수면이 늘어나는 만큼, 무서운 꿈을 꾸게 될 확률도 늘어난다고 할 수 있습니다.
따라서 건강 뿐 아니라 무서운 꿈을 꾸지 않기 위해서도, 음주 후 취침하는 습관은 피하는 것이 현명하다고 할 수 있습니다.
천천히 습관을 개선하기 위해서 잠들기 전에 술을 마시지 않고 저녁 식사 시에 가볍게 드셔 보세요.
또한, 일주일에 적어도 하루는 음주를 쉬어 주시고, 한밤중에 찾아올 음주 욕구를 참기 위해서 미리 술을 사 두는 행위는 피해 주세요.
알코올에 의존하는 행위는 무서운 내용을 가진 꿈을 꾸는 것보다 무서운 상태이므로 주의를 해야 하겠습니다.
감금되는 꿈 해몽풀이 및 의미해석 (유괴,납치,구속,감금)
취침 시의 자세 또는 침실 환경
우리가 수면 중 꿈을 꾸게 하는 뇌의 기능은 현실에서 일어나고 있는 일을 꿈으로 바꾸는 힘이 있습니다.
예를 들어 자고 있을 때, 이불이나 가슴 위에 올린 팔이 무겁게 느껴지는 경우 가슴 위에 유령이 올라타 있는 꿈으로 나타나기도 하며 자고 있을 때 우울증으로 인해 숨이 막히는 경우에는 바다나 수영장에서 익사 하는 꿈으로 나타납니다.
또, 침실이 너무 더운 경우 화산의 분화나 화재의 불꽃에 휘말리는 꿈 등으로 나타나므로 꿈과 현실의 세계는 각각 거리가 있는 것처럼 보이지만 사실 의외로 비슷한 경우를 보여주기도 합니다.
즉, 다시 생각해보면 과거 무서운 꿈을 꾸는 원인이 잘 때의 자세나 침실 가구의 상태, 침실 환경 등에 문제가 있을 가능성이 있습니다.
이불이 너무 두껍고 무겁거나 침실 자체가 덥지는 않은지, 자기 전까지 텔레비전이나 스마트폰을 보다가 잠에 빠지지 않는지, 우울증이나 슬픈 일이 있어 울다가 잠들지 않았는지 잘 생각해보세요.
이 경우에는 침실 물건들을 가벼운 물건으로 바꾸고, 잠들기 전에 텔레비전이나 스마트폰을 하지 않는 등 침실 환경을 잘 정돈해 보세요.
무서운 이야기
텔레비전이나 영화, 유튜브 등에서 무서운 영상을 봤거나 괴담이나 무서운 소설 등을 읽었기 때문에 그 이야기에 대한 공포가 무서운 꿈으로 나타난 것입니다.
이 경우 사람에 따라 자기 전 봤던 내용을 쉽게 잊지 못하고 계속 떠올리게 될 가능성이 있기 때문에 제일 좋은 방법은 한밤중 또는 평소에 무서운 이야기나 영상을 시청하지 않아야 합니다.
다만, 이미 시청하였거나 들었을 경우에는 그 이야기를 잊을 수 있을 만큼 재미있는 영상을 보거나 이야기를 듣는 것이 가장 좋은 방법이 되겠습니다.
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누군가 미워하는 원망
꿈은 그 사람의 정신 상태가 반영되므로 무서운 꿈을 보았을 때 잠재 의식이 매우 공격적일 가능성도 있습니다.
무서운 꿈을 꾸는 배경에 누군가에 대한 강한 증오가 동반되면 잠재 의식이 그것을 중화하고 해소하는 의미에서 무서운 꿈을 비추는 경우가 있습니다.
이 경우 그런 어둠에 빠질 것 같은 기분에 굴하지 않아야 한다는 것을 나타나는 경고의 꿈으로 타인을 저주한다면 똑같은 피해가 자신에게도 돌아온다는 것을 가르쳐 줍니다.
잠을 자기 전에는 긴장을 풀고, 어떤 사건이 일어났다고 하더라도 화가 난 상대방에 대해 최대한 떠올리지 않도록 조심해주시길 바랍니다.
신체의 낮은 컨디션
평소 정신적인 스트레스 외에 몸의 컨디션 저하도 무서운 꿈을 꾸게 할 가능성을 높입니다.
예를 들어 열이 있는 경우 뜨거운 불꽃 속에 쌓여 있거나 사막을 계속해서 걷는 꿈을 꾸고, 감기로 인해 숨이 찰 경우 우주 속에 있어 숨이 잘 쉬어지지 않거나 커다란 뱀에게 목이 졸리는 꿈으로 나올 수 있습니다.
또, 다리가 저리거나 아픈 경우에는 무서운 귀신이 자신의 발을 잡고 있어 걸을 수 없거나 다리가 덫에 걸리게 되어 걸을 수 없는 꿈 등으로 나타나게 됩니다.
즉, 몸의 컨디션이 낮아질 때 그 상태가 무서운 꿈으로 반영되는 경우도 드물지 않으므로 현재 불편한 신체의 증상을 개선한다면 해당 꿈이 더 이상 나오지 않을 것입니다.
따라서 몸을 쉬게 하기 위해 마사지를 받거나 전문적인 치료를 받는 등 자신의 몸을 잘 살펴보고 관리하는 것이 가장 중요하겠지요.
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미래에 대한 경고
지금까지는 무서운 꿈을 꾸는 원인을 정리하였으나 이 모든 경우가 자신에게 해당하지 않는다고 생각하는 분들도 있을 것입니다.
그럼에도 불구하고 무서운 꿈을 자주 보는 경우 그 꿈은 미래에 일어날 사건에 대한 경고일지도 모릅니다.
예를 들어 쫓기는 꿈은 일에 무언가 중요한 문제가 임박하고 있다는 것을 나타내고 익사로 인해 괴로워하는 꿈은 상황이 더 심각해진다는 것을 나타냅니다.
이처럼 무서운 꿈은 어쩌면 경고의 의미를 가지고 있을 수 있습니다.
따라서 베개 옆에 노트를 놓고 취침한 후 잠에서 깨자마자 노트에 꿈의 내용을 상세하게 남겨두면 좋을 것입니다.
만약 해당 꿈이 경고의 의미를 가진다면 내용을 잘 분석함에 따라 위기를 미연에 막을 수 있습니다.
또한 무서운 꿈 중에는 내용과 반대되는 해몽도 있으므로 앞으로의 행복을 암시하는 의미가 있을지도 모릅니다.
무서운 꿈을 꾸는 원인 정리 요약
각 항목을 참조하여 절대 보고 싶지 않은 무서운 꿈이 나타나지 않게 하고 수면 생활이 편안하게 유지 되기를 바랍니다.
몸과 마음이 피곤해 휴식을 필요로 하는 경고가 담겨있는 꿈일 수 있으므로 그 신호를 잘 파악하고 몸의 목소리를 잘 들어 주세요.